经期痛经吃什么好？_0

经期痛经吃甚么好？7种食品减缓痛经

1、红枣

红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必须微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改良经血过量致使的贫血体虚现象，起到减缓痛经的作用。

2、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝1杯热牛奶能够减缓痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用；同时，牛奶中富含的色氨酸能减缓紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。

3、桃仁

桃仁味苦性甘，具有破血型与，润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效润肠通便，扩大血管，除可以用于减缓痛经，医治跌打损伤，还能抗过敏，镇痛止咳，增进产妇子宫收缩，止血等。

4、苹果

1个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，和碳水化合物和果胶，维生素A，C，E，抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调理血脂，下降血液黏稠度，扩大血管，女性生理期期间将苹果和红酒1起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活血化瘀的极佳效果，同时也能减缓痛经现象。

5、红糖

红糖夙来被认为是女性生理期的滋养佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效，女性月经来时喝1杯红糖水，能让身体变得温暖，气血活络，血液循环加快，增加能力，改变气色，除减缓痛经以外，还能让月经排的更加顺畅。

6、葡萄酒

处在月经期的女性无妨适当饮用1点葡萄酒，对痛经的预防和医治能起到1定作用。这是由于，酒能扩大血管通经活络，而葡萄酒味甘性温，女性适当的饮用可有效散寒祛湿，活血痛经，对气血衰弱引发的痛经起到了减缓作用，并且葡萄酒中含有乙醇，对人体有兴奋作用。

7、榴莲

榴莲可谓“水果之王”，其性热，活血散寒，减缓痛经功效极强，并且还能改良腹部寒凉症状，增进体温上升，特别合适长时间遭受痛经伤害的女性食用，同时也被用来当作病愈，产后女性滋养身体的补品。要注意的是，榴莲1次不能吃太多，以避免引发身体燥热，致使肠胃没法完全吸收引发上火，吃榴莲的时候比较好喝些淡盐水或吃点水份较多的水果来平衡，消除燥热。

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经期痛经吃甚么好？3款食谱有助减缓痛经

1、红枣姜汤

材料：姜24克，红枣30克，花椒9克。

做法及适用范围：将姜、红枣洗净，姜切薄片同花椒1起置锅内加适当水，以小火煎成1碗汤汁即成。热服，逐日2次。此汤温中断痛，适用于寒性痛经症。阴虚火旺者忌服。

2、乌豆蛋酒汤

材料：乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。

做法及适用范围：将乌豆与鸡蛋加水同煮便可。具有调中、下气、止痛功能，适用于妇女气血衰弱型痛经。

3、山查酒

材料：山查干300克，低度白酒500毫升。

做法及适用范围：将山查干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7～10往后饮用。每次15毫升。浸泡期间逐日摇荡1～2次。有健脾、通经功效，适用于妇女痛经症。

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