怎么练习瑜伽可以预防痛经

2017-07-07 02:17 来源:盘锦妇科医院

怎样练习瑜伽可以预防痛经

眼镜蛇式:调理作用:增进血液循环,滋养脊柱神经和血管,令体内各腺体“规律活动”,改良月经,益于生殖器官和女性性性能失调的恢复。动作:俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。渐渐伸直两臂,支持起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。

轮式:调理作用:增进血液循环,增强脊柱弹性和健康,5脏6腑得到强有力的舒展和滋养,改良经期身体和精神上的疲乏和不适,保持头脑清新,感觉敏锐。动作:仰卧,屈双腿,脚根尽可能靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。

骆驼式:调理作用:舒展和强健脊柱,增进脊柱血液循环,从而改良脊柱功能,补养骨盆区域,调理月经,减缓经期身体的不适感。

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