用眼过度的中年人，小心白内障正悄悄走近你
提到白内障很多人会认为这只是一些中老年人才会患得的疾病。其实不然，由于现在生活方式的改变，白内障这种疾病已经渐渐地走近了年轻人的生活中。用眼过度的中年人，小心白内障正悄悄走近你。
一、白内障的诱因有哪些?
1、先天性白内障
孩子出生后第一年，眼球晶体就出现混浊，瞳孔可看到白色或灰色斑点。这一般是跟遗传、染色体有关。
2、老年性白内障
这种白内障是一种衰老现象。随着年龄的增长，晶体将逐渐变硬和混浊，导致视力受损。其中大部分为雾状、色变、黑斑和复视。
3、代谢性白内障
由内分泌或生化异常引起的白内障，以及常见的疾病如糖尿病、低钾血症和甲状腺功能减退可能导致白内障。
4、外伤性白内障
晶体由于强烈的撞击而破裂，房水液倒灌。它是由事故、钝伤和锐器伤引起的。主要表现为晶状体囊破裂，房水进入晶状体，形成水肿和液泡，使晶体混浊。
5、并发性白内障
由其他眼部疾病引起。由于眼部炎症或其他退行性疾病，晶状体会引起营养或代谢紊乱，导致浑浊。常见于葡萄膜炎、眼内肿瘤、视网膜色素变性和视网膜脱离等。
6、高度近视伴白内障
一般为中高度近视以上者，主要表现为飞蚊、黄斑出血。
二、如何预防白内障?
1、避免过度疲劳
注意正确的姿势、眼睛与光源的距离。用眼每隔一个小时，让眼睛放松，如闭上眼睛，仰望天空，尽量避免在黑暗的环境中长时间阅读和工作。长期的看手机、电视，不仅会使眼睛产生疲劳，还会对眼睛有辐射，也是诱发白内障的主要因素之一。所以建议大家看手机、电视时，每隔40-50分钟要闭眼休息5-10分钟，或做眼保健操。
2、避免长期暴露在辐射中
研究表明，每天接触1小时的阳光使白内障的风险增加10%，而户外工作人员患白内障的几率是前者的3倍。这是因为长期暴露于UVB可导致慢性累积性晶状体损伤，会诱发或加速白内障的形成。所以在强光下开车或户外活动时，要戴好防紫外线的眼镜和帽子，来保护眼睛。
3、勤做眼部按摩
把眼保健操列入日常必做事项中，每天对眼睛进行按摩，可加速眼部血液循环，提高眼球的免疫力，延缓晶体浑浊的发展。
4、多喝水
当身体脱水时，体液的正常代谢受到干扰，导致化学物质异常，这会损害晶状体并导致白内障。调查还发现，过量摄入盐与白内障的发生有一定关系。
5、维生素补充剂
人眼中维生素C含量是血液中维生素C含量的30倍。维生素C能防止老年性白内障的形成。所以平时要多吃含有维生素C丰富的水果和蔬菜，另外适当补充谷胱甘肽、维生素B1、B2、E和微量元素硒，也可以预防白内障。
6、戒烟
人们知道长期吸烟会导致肺癌，但很少有人知道吸烟也会导致白内障。研究表明，长期吸烟者的白内障发病率明显高于不吸烟者。
以上就是“用眼过度的中年人，小心白内障正悄悄走近你”的相关介绍，相信您应该已经有所了解了。在日常生活中我们一定要注意自己的用眼，避免眼部疾病悄悄的走近我们。
