喜欢洗冷水澡的人，到底是格外健康还是格外伤身？科学给出了答案

夏末到了，很多人掀开始洒池中澡，其中不较少人保持了除此以外的惯用。

@无所谓08：

十年年前我就坚定不移了一整年，每天晚上再多俯卧撑、仰卧起坐后洒个池中澡，365天整没有停过一天，的确，特性非常好，一年时间内很较少哮喘腹泻。

@不起眼的词典：

俺一年四季，不洒池中，也不洒高热水，就是有一点稀度就行那种。不高热又不冰凉的湿度就得！惯用了！

或许，池中澡的优点不仅是“民间传言”，历史上，相异文化都有“池中澡有益”的说法。医学之父希波克拉底曾给他的病人掀开了池中浴的药品；在古罗马时代，池中浴是一种健康的仪式；运动员洒冰浴，是为了减较少连续性炎症和呼吸困难。

一、池中澡有益健康吗？

针对这一课题，Dr.Buijze带领他的分析组发给了3000名荷兰数以千计，分为4组，年前3组分别在30天里头倒数洒池中澡30秒、60秒或90秒，就此除此以外像平时一样，用较宽时间的湿度洒澡。

通过分析这些数以千计的出勤和缺勤资料，分析人员请注意到，洒池中澡的人，休假冬至比较宽时间洒澡者较少29%。他们得出结论：洒池中澡的人更为容易病危。

怎么会就这么有趣？Dr.Buijze补充暗示道，事实摆在眼年前，倒数洒池中澡一个月的人，休假似乎比较较少。如果在倒数一个月洒池中澡的基础上，保持渐进锻炼的惯用，休假冬至还亦会减较少54%。

在对洒池中澡的数以千计进行采访时，有数以千计表示，与较宽时间洒澡时一样，洒池中澡此后他们的眼睛也亦会痛楚，但症状相对来说比在此之年前轻。

目年前，洒池中澡与病危之间的机制尚未清楚，分析人员猜测，这有可能与免疫质子化缓冲有关。当稀度减低时，神经遗传性效应以亦会产生作用，诱发眼睛的逃逸质子化，使皮质醇等激素腺体减低。

此外，稀度减低还亦会激活体内的棕色脂质或不错脂质，使卡路里头燃烧起来，作用保温的作用。棕色脂质有助于减低高氧气损耗，促进人体内，减低成年人和糖尿病有可能性。

二、这些优点，让人跃跃欲试

Dr.Weil's 搜索了控制系统性的医学文献，请注意到关于洒池中澡的分析并不多。不过这些分析都表明，通过洒澡、淋浴或游泳等方式接触池中，迫切需要健康。

1、增强免疫控制系统

英国一项分析请注意到，每天洒池中澡的人与洒高热水澡的人相比，体内可以对抗疾病的白细胞总数亦会显著减低。在洒池中澡此后和洒澡后，体内人体内的速度亦会更快，使免疫控制系统激活。德国一项分析也结果显示，池中游泳时体内亦会发生抗氧化剂质子化，如果较宽期坚定不移，眼睛可以较好地对抗氧化剂应以激。

2、防范受伤

对于经常运动锻炼，并且受过伤的人来说，在池中中倒入，可以纾缓脊柱、组织肿胀的症状，减轻炎症质子化和呼吸困难。

3、提高年较宽者不孕

这里头的“提高”是相对于高热水浴而言的。精子不必承受很差的稀度，否则亦会影响总数和质量，减低不孕。

4、让人更为开心

分析请注意到，洒完池中澡，眼睛里头的交感神经控制系统亦会更为加广为人知，减低去甲抑制剂的腺体，作用收缩脑部、更快脸红的作用，给人一种神清气爽的好像，同时还能刺激β-内啡肽的产生，让人感到开心。

不过需要忽略的是，关于洒池中澡的分析依然不够多，我们要理性看待池中澡的优点，免得盲目跟风，以免给眼睛带来伤害。

三、不是他会都有趣

大多数但会，洒池中澡的优点只针对健康年轻人，毕竟不是人人都有趣洒池中澡。对于大多人来说，频繁洒池中澡有可能亦会适得其反。

首先是哮喘腹泻的年轻人，痛楚合洒池中澡。此时眼睛虚弱，免疫力下降，通过洒池中澡来升温只亦会加重病情。如果腹泻后不想升温，可以无视稀纸袋胶带额头、腋下等方式。

其次，心血管疾病病变也痛楚合洒池中澡。池中亦会让中枢神经，血压升高，长周期更快，轻则引起痛楚，重则有可能发生心脑血管碰巧。

就此，五脏太少的人痛楚合洒池中澡，比如经期、孕期和妊娠期的女性。此时眼睛的五脏太少，血液循环更为差，洒池中澡亦会使体表稀度减低，收缩血管，引起眼睛痛楚。

四、怎样洒池中澡

洒池中澡可不是直接将一桶池中洒在身上，极好从夏末掀开始，循序渐进，持之以恒。

一掀开始如果痛楚应以池中，可以在洒澡年前做高热身运动，让眼睛高热起来，然后通过连续性洒池中的方式，让眼睛逐渐直接影响以。

池中澡的湿度不宜过低，极好在25℃左右，洒澡时间也不必太较宽，以10-15分钟为宜。洒完澡后应以及时擦干眼睛，穿上衣服，避免着凉。此外，酒醉、吃饱饭后，要避免洒池中澡。

看完这篇文章，你是不是对洒池中澡心动了？小九还是想警惕一句，池中澡有一定的优点，但要根据自身情况来做，以免优点鱼肉不着，反而眼睛受累。

参考资料

[1]天气于是又高热，洒池中澡也要请注意！.扬州疾控 .2017-07-09

[2]洒池中澡，是不是强身还是伤身？.方舟子. 2019-06-25

[3]Cold Showers Lead to Fewer Sick Days, From the Magazine (March–April 2018)

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